La ilusión de control y la incertidumbre

La ilusión de control es solo eso, una ilusión.

“El ser humano se aferra de forma natural al mundo conocido, a lo previsible. A medida que nos convertimos en adultos, solemos hacer las mismas cosas y esperamos resultados que nos son familiares. Esto nos produce una sensación de control que aporta calma, aunque ya haga tiempo que estemos aburridos con nuestra vida. Desconocer lo que sucederá equivale a salir de nuestro hogar para adentrarnos en un mundo incierto sin saber qué nos deparará.”

Una vez, un maestro me dijo que la certeza que tenemos es que la vida es cambio. Aferrarnos a una ilusión de seguridad parece complicado. Una alternativa es aprender a convivir con la incertidumbre.

El poder de la incertidumbre

¿Qué te parece?

Trastornos psicosomáticos. Cuando la mente crea la enfermedad

En ocasiones sucede que tenemos un malestar físico. Acudimos al médico, nos realizan pruebas diagnósticas variadas y resulta que todo está bien. No se aprecian alteraciones físicas. A la vez, el cuerpo nos alerta que necesitamos atender a algo. Esta es la utilidad principal de la psicosomático, ponernos en movimiento para atender un conflicto que en muchos casos es emocional o relacional. Y que no estamos atendiendo adecuadamente. El cuerpo trata de decirnos algo. En el siguiente artículo, la neuróloga S. O´Sullivan relata sus experiencias con pacientes que tienen síntomas de enfermedades que en el fondo no tienen.

La psicoterapia es un enfoque que aborda los conflictos emocionales que están en el origen de la sintomatología psicosomática. Permite resolver el conflicto a un nivel profundo y desaparecer la sintomatología física.

 

Cuando la mente crea la enfermedad

10 técnicas para entrenar la asertividad

La asertividad es una habilidad social que permite gestionar los conflictos de forma eficaz y respetuosa. Se basa en expresar tus opiniones, pensamientos y emociones en situaciones sociales desde el respeto, la escucha y la empatía para llegar a acuerdos y al entendimiento. A veces podemos percibir que estamos frente a una situación donde el otro piensa o siente diferente que nosotros. Esto puede provocar en ocasiones pasividad, preferimos evitar la confrontación porque tememos sus consecuencias. En otras personas puede provocar agresividad y dificultad para gestionar conflictos.

La asertividad se puede aprender mediante el entrenamiento y la práctica de un conjunto de técnicas de afrontamiento descritas en este decálogo elaborado por la psicologa Marta Guerri:

10 técnicas para entrenar la asertividad

 

Espero que os sea de ayuda.

Un abrazo.

Sobre las rabietas y el cerebro

Desde papaspro.com, diseccionamos los berrinches o pataletas. Cuando nuestr@ pequeñ@ está gritando, golpeando y pataleando es difícil estar ahí delante y no perder la calma. Precisamente es esto, calma, lo que están necesitando. La capacidad de autoregulación se adquiere en relación con un adulto maduro y capaz de contener sus propias emociones. Desde esta relación el niñ@ va integrando el manejo y control emocional. A los dos años (el período evolutivo de las rabietas) se está conformando e integrando el neocortex o corteza cerebral. El reto es poder conectar el mundo emocional y el mundo racional (propio del neocortex) para aprender a gestionar e integrar emociones y pensamientos.

Sobre las rabietas y el cerebro

 

 

Cambia tu mente en positivo

En la entrada de esta semana, Eduardo Ortega detalla los pasos para transformar una mente conformista en una mente valiente capaz de conseguir el éxito. El proceso no es fácil, requiere práctica, constancia y cambiar pensamientos y sentimientos que nos conducen al pesimismo.

Los pensamientos y los sentimientos influyen de forma crítica en nuestras conductas. Por ello, son la base del cambio.

 

Cambia tu mente en positivo

Buscar apoyo en la crianza

Para empezar el año, quiero compartir este post sobre apoyo en la crianza de mi colega Marta Guardiola, sabia de la crianza a quien consultamos en caso de duda, lo cual es frecuente. El tema del apoyo en la crianza en mi opinión es personal, ya que puede remover inseguridades, miedos o diferencias de criterios educativos dificiles de gestionar en los padres. Al mismo tiempo, va cobrando cada vez más relevancia.

Buscar apoyo en la crianza, lujo o necesidad

¿Cómo nos enfrentamos a la adversidad?

En esta entrada, el neurólogo y neurocientífico F. Manes nos da una descripción de los procesos que suceden dentro de nuestro cerebro y nuestra mente a la hora de hacer frente a las adversidades. También explica como el proceso psicoterapéutico impacta internamente en la persona que ha sufrido la adversidad y ha quedado traumatizada emocionalmente.

Qué grande es el autoconocimiento!!

 

http://elpais.com/elpais/2015/11/09/ciencia/1447060897_812838.html

Los contratos familiares o los códigos limitantes

A. Jorodowsky afirmaba “no hay alivio mas grande que comenzar a ser lo que en realidad somos. Desde la infancia nos imponen destinos ajenos. Es conveniente recordar que no estamos en el mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios.”

En esta interesante entrada desde Luz Arcoiris se describen los contratos que nos vinculan a nuestra familia de forma profunda e inconsciente, pudiendo llegar a atarnos en nuestro propio desarrollo personal.

¿Identificas alguna de las órdenes o códigos en tí?

http://www.luzarcoiris.com/contratos-familiares-codigos-que-nos-impide-ser-lo-que-somos/